ile kcal

[...] Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego [...]

Witam. Chciałbym zapytać czy dieta opisana przez Kinga nadaje się dla osób pragnących zredukować kilogramy głównie z brzucha? Jak obliczyć ile kcal powinienem dostarczyć dla swojej wagi?(94kg) i obliczę ile potrzeba mi tłuszczu i białka, a potem z każdym straconym kilogramem mam zmniejszać ilość białka/tłuszczu?

Odebrałem to jako sarkazm Panie ekspercie A twoja jest zdrowa? Ile organizm musi zużyć energii w kcal, aby wydalić 1g ketonów? Ile kcal uzyskuje się ketonów? Nie wspominając o podwyższonej przemianie materii przy dużych ilościach B Obruszyłeś sie, że porównano Cie do farmakologa po "studiach" eksternistycznych, więc nie obrazisz się na [...]

[...] to porządnie, bo obecnie to wiem mniej więcej co i jak mam jeśc ale zmieniam często, coś wywalam, coś dodaję i polegam tylko na intuicji, nawet potem nie sprawdzam w excelu ile kcal dostarczyłem, pff, ale skoro leci równo i powoli to chyba mniej-więcej trafiam w to zapotrzebowanie. Trening: tak jak mówiłem, siłka zamknięta, więc drążek : n - [...]

[...] aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile kcal). Teraz chciałam zrzucić trochę tłuszczu, przez okres jesieni i zimy chcę zbudować [...]

[...] od tego, jak zmieniała się twoja srednia prędkość na przestrzeni jakiegoś okresu (może być na wykresie), a skonczywszy na ilości hamburgerów które "jakby już spaliłeś", albo ile razy okrążyłeś już Ziemię, albo pokonałeś drogę na Księżyc %-) Jest jeszcze kalendarzyk, który może być "dzienniczkiem". Ogólnie bardzo fajna aplikacja. Ma sporo różnhch [...]

[...] liczbę posiłków. Następnym niech będzie spożywanie w każdym z nich pełnowartościowego białka (piszę "na zaś" bo nie wiem co to jest to 200g w 5. posiłku). Oblicz ile kcal jesz normalnie, i po prostu odejmuj od tej sumy (zakładam, że pewnie za dużo) powiedzmy 50 kcal co tydzień. Nagłe narzucenie organizmowi takich zmian może spowodować [...]

ile kcal wychodzi Ci z tej diety?

Ile kcal masz tak z ciekawości ? Ciężko powiedzieć, nie liczę, ale grubo ponad 3tys kcal. 12:00 Posiłek 1 200-250g mięsa (wołowina + smalec/Łopatka wieprzowa/Karczek) 450-500g warzyw 20-30g orzechów /20g masła klarowanego 17:00 Posiłek 2 4-5 jajek 50g boczku / 50g żółtego sera pomidor + szpinak + ogórek + papryka + kiszona kapusta 20g oliwy z [...]

[...] Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal powinna zaierac moja kolacja? 4. Załóżmy, że trzymam diete z bilansem 0, przechodze na dodatni bilan + 500 kcal. Ktory posilek powinienem zwiekszyc? Jeden/ [...]

[...] , żeby nasza waga została utrzymana i później w zależności co jest celem podbić lub zmniejszyć kcal. Dam taki przykład o co mi głownie chodzi. Pierś z kurczaka : w 100 g ma ileś tam kcal b/t/w , ja z tego potrzebuję tylko białko i teraz czy mam wliczyć do kaloryczności ile kcal ma 100 g piersi czy białko które zawiera te mięso pomnożyć przez 4 [...]

[...] 2700 kcal dziennie. Mam zamiar trenować od poniedziałku do piątku rano i wieczorem cardio łącznie będę spalał 600kcal i 5 razy w tygodniu trening siłowy(nie mam pojęcia ile kcal spala się podczas treningu siłowego. Załóżmy, że dziennie będę spalał około 1000 kcal. Czy te wyniki trzeba jakoś dodać do tych 2700 kcal? Mam jeszcze pytanie o [...]

[...] i mam zamiar znowu dać +10% w DT i -10-20% w DNT, manipulując jedynie węglami ;) białko 2g spoko fat 1g tez spoko ale co do kcal to po redukcji uważałbym na wzory zależy na ile kcal redukowałeś taki przykład jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w miejscu,chce wejśc na masę i kalkulator [...]

Sa na koniec utknęłam w kuchni przy garach. jakie tętno i ile kcal pokazał przy tej aktywności %-)

Sa na koniec utknęłam w kuchni przy garach. jakie tętno i ile kcal pokazał przy tej aktywności %-) I jakie odznaczenia %-)

Kabo nie znasz się %-) ludzie nie wiedzą czy spali i jak spali, czy są nawodnieni, ile kcal spalili. I inne parametry które zegarki pokazują ;-) ja nawet widziałam pytania czy można w tej sytuacji składać reklamacje albo pozew... i to całkiem na serio %-) Mnie to akurat bawi ;-)

Kabo nie znasz się %-) ludzie nie wiedzą czy spali i jak spali, czy są nawodnieni, ile kcal spalili. I inne parametry które zegarki pokazują ;-) ja nawet widziałam pytania czy można w tej sytuacji składać reklamacje albo pozew... i to całkiem na serio %-) Mnie to akurat bawi ;-) W różne cuda ludzie wierzą i różnym przedmiotom życie zawierzają. [...]

Ile kcal dziennie teraz leci?

[...] podstawowe zapotrzebowanie energetyczne – czyli zapotrzebowanie na utrzymanie podstawowych funkcji życiowych – nie wlicza się w to żadna aktywność. „Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść.” – Pisałem Ci wcześniej, możesz dać ~25% białka z dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Resztę, rozłóż jak Ci pasuje na węglowodany i tłuszcze. Popraw [...]

[...] też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak widąc udało się to dopiero po ładnych kilku latach ze 2 lata temu, jak ważyłem 15 kg mnie [...]